Facebook Twitter Gplus RSS
formats

ヘルシーなハンバーグといえば豆腐ハンバーグが有名ですが、
お肉をまったく使わず低カロリーな
おからハンバーグの作り方をご紹介したいと思います!

?ずはみじん切りにした玉ねぎをレンジで1分ほどチンします。

?量のおからをボールに入れ、その中にチンした玉ねぎ、片栗粉、ナツメグ、コショウ、醤油、味の素少々、さらにお好みで砂糖、粗挽きガーリック、クミンパウダー、欧風だし、パセリを入れて、手でよく練って混ぜ合わせます。

?お好みの形に成型し、フライパンに適量の油を敷いて焼けば出来上がり♪

お肉を使っていないのに、なぜかお肉の味がする
不思議なこのおからハンバーグをぜひお試しください!
満足感もありますよ〜。

お好みで醤油、ケチャップ、ソースなどをかけても美味しくいただけます。

ご飯やお弁当のおかずにはもちろん、
ビールなどのお酒のおつまみとしても結構いけます!

普通のハンバーグだとカロリーが高すぎることが気になる
ダイエット中の女性の方にも強くオススメします!!


同時に読まれている記事